みなさん、「そのうちブログ書くから」「いつかは投資やるよ」「今日は眠いから…」とやることを先延ばしにしていませんか？
先延ばしにするとやる気を失い、チャンスも逃してしまいます。
- 通勤電車でゲーム
- 昼休みダラダラスマホ
- 夜はダラダラビール
何も生み出さない生産性のかけらもない毎日。
これじゃ駄目だ!と思っているあなたへ、やる気を出す手っ取り早い対処法をお伝えします。
シンプルな方法ですが、絶対役に立ちます。だまされたと思って最後まで読んでみてください。
だいじょうぶ。この記事を読み終えたら、きっとやる気が出てきます!
走り出せ、やりたくなるから（マイクロバースト）
やる気の正体は行動？
答えを言います。やる気を出すたった1つの対処法は行動なんです。
「マイクロバースト」を起こそう。
マイクロバーストは、短時間の突風現象のことを言います。
やる気が出ないとき、最初の一歩という「行動」をすると、マイクロバーストが起きるかのようにやる気が出てきます。
大掃除するとき、ゴミ袋を用意してインクのなくなったボールペンをひとつ捨てます。するとあれもこれもといらないものを一気に捨てて片付けがはかどった経験はないですか。
ジョギングって最初は面倒ですが、一度走りだすと気持ちが乗って結構走れたなんて経験ありませんか。
実は、「やる気」の正体は「行動」なんです。
脳を動かすには行動から
人間のやる気は、脳の神経伝達物質、ドーパミンによって引き起こされます。
ドーパミンが分泌されるのは、脳の側坐核という部分。
この側坐核を活性化するには、行動しないとダメなんです。
まずは動くこと。行動すること。「やる気」があるから動くんじゃない。動くから、やる気が出るんです。
「まずは、はじめる」こと
「５分でいいから、始めること」が必要です。
面倒なことは先延ばしにしたくなります。
「やったことない」「うまくいかないかも」という苦痛から逃げようとしてしまうんです。
でも、「５分」や「１０分」ならハードルが低いですよね。
面倒そうだけど、「５分だけ」やる。
最初の一歩を踏み出すと「マイクロバースト」のようなやる気が湧き出てきます。
⬆ 記事内容とは全く関係ないですが、マイクロバースト2.0というかわいいスニーカーをご紹介しておきます。
いま始めなきゃ！ながら読書「５分だけ聴いてみよう」
やる気を出すためには最初の第一歩！そのための最高の方法をお伝えします。
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この記事でご紹介した「マイクロバースト」の話も、ベストセラー『エフォートレス思考』の一節に出てきます。とてもやる気を引き出してくれる名著です。
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東大教授「やる気を出す方法を考えるのはムダ」
東京大学の池谷裕二教授は
“やる気というのは、やる気のない人間によって創り出された虚構ということを前提として、やる気を出すための方法を考えるほどムダなことはない”
STUDYHACKER
とおっしゃっています。
【5分だけ】やってみるのを始めてから、私はダラダラ過ごすことがなくなりました。
私は毎日昼休みに自重筋トレをしています。
今日はしんどいなあと思っても、５分だけ…と始めてみると、気持ちが乗ってきてガッツリできてしまうものなんです。
何ごともまずは始めてみましょう。始めるとやる気が出てマイクロバースト状態になります。
この記事が、あなたのやる気を高める一助となれば幸いです。
ご紹介した『エフォートレス思考』はAudibleで聴くことができます。最初の一歩を踏み出して、昨日の自分よりも成長していきましょう。
最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。
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